Respirația este primul și ultimul act al vieții. Cu toate acestea, puțini dintre noi conștientizează impactul major pe care îl are asupra sănătății fizice și psihice.
În cardiologie, tehnicile de respirație sunt tot mai des recomandate ca intervenții complementare.

Respirația și sistemul nervos autonom

Modul în care respirăm influențează balanța dintre:

• sistemul simpatic (stres, alertă),
• sistemul parasimpatic (calm, refacere).

Prin respirație controlată putem:
✔ scădea tensiunea arterială,
✔ reduce ritmul cardiac,
✔ ameliora anxietatea,
✔ îmbunătăți oxigenarea țesuturilor.

Tehnici simple pentru oricine

• Respirația 4-4-6 pentru relaxare,
• Respirația diafragmatică pentru reducerea stresului,
• Respirația lentă (6 respirații/minut) recomandată în aritmii ușoare și hipertensiune.

Concluzie

Respirația este terapie gratuită, accesibilă și extrem de eficientă. Ea poate schimba radical starea inimii și a minții — o resursă subestimată în prevenția cardiovasculară.