Introducere
Somnul insuficient sau de proastă calitate afectează direct sănătatea inimii și crește riscul de hipertensiune, infarct și accident vascular cerebral. Odihna adecvată este la fel de importantă precum alimentația sau exercițiul fizic.

Legătura dintre somn și sistemul cardiovascular
Lipsa somnului crește nivelul de cortizol și tensiunea arterială, afectează metabolismul și poate conduce la creșterea colesterolului. Somnul insuficient se asociază și cu obezitatea, un factor major de risc cardiovascular.

Recomandări pentru un somn sănătos

• Menținerea unui program regulat de somn.
• Evitarea consumului de cafea și ecrane cu lumină albastră înainte de culcare.
• Crearea unui mediu relaxant, întunecos și liniștit pentru odihnă.
• Practici de relaxare, precum respirația profundă sau meditația, pentru reducerea stresului.

Rolul recuperării active
Pe lângă somn, pauzele și activitățile relaxante în timpul zilei contribuie la reducerea stresului și protejarea inimii. Voluntarii AOSI recomandă tehnici de recuperare mentală și fizică integrate în viața cotidiană.

Concluzie
Somnul nu este un lux, ci o necesitate vitală pentru prevenția bolilor cardiovasculare. Proiectul One Heart One Health subliniază importanța odihnei și a recuperării pentru menținerea unei inimi sănătoase.