IntroducereAlimentația joacă un rol esențial în prevenția bolilor cardiovasculare. Ceea ce punem pe masă zi de zi influențează direct tensiunea arterială, nivelul colesterolului, glicemia și greutatea corporală, toate fiind factori importanți pentru sănătatea inimii. Alimente beneficeFructele și legumele proaspete sunt bogate în fibre, vitamine și antioxidanți care protejează inima și reduc inflamația vasculară. Cerealele integrale…

Know More

IntroducereMișcarea regulată nu este doar un element de menținere a greutății corporale, ci o componentă vitală a sănătății inimii și a sistemului cardiovascular. Exercițiul fizic reduce tensiunea arterială, îmbunătățește circulația și crește rezistența organismului la stres. Tipuri de activitate fizică recomandateExercițiile aerobice moderate – mersul pe jos, alergarea ușoară, ciclismul sau înotul – cresc capacitatea…

Know More

IntroducereSomnul insuficient sau de proastă calitate afectează direct sănătatea inimii și crește riscul de hipertensiune, infarct și accident vascular cerebral. Odihna adecvată este la fel de importantă precum alimentația sau exercițiul fizic. Legătura dintre somn și sistemul cardiovascularLipsa somnului crește nivelul de cortizol și tensiunea arterială, afectează metabolismul și poate conduce la creșterea colesterolului. Somnul…

Know More

Respirația este primul și ultimul act al vieții. Cu toate acestea, puțini dintre noi conștientizează impactul major pe care îl are asupra sănătății fizice și psihice.În cardiologie, tehnicile de respirație sunt tot mai des recomandate ca intervenții complementare. Respirația și sistemul nervos autonom Modul în care respirăm influențează balanța dintre: Prin respirație controlată putem:✔ scădea…

Know More